Back Kick Heel Touches
Saran ahli
Fokus pada mengejan otot pantat Anda selama tendangan untuk meningkatkan keterlibatan otot dan meningkatkan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping.
- Tekuk satu lutut dan tendang ke belakang dengan tumit Anda, mencoba menyentuh pantat Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya.
- Lanjutkan bergantian kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis10%
Bokong30%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
