Butt Kick (Versi 2)
Saran ahli
Pertahankan postur tegak dan aktifkan inti Anda untuk memaksimalkan manfaat aerobik dan mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Mulailah jogging di tempat, tendang tumit Anda ke atas menuju bokong Anda.
- Ayunkan tangan Anda sejalan dengan gerakan kaki Anda.
- Lanjutkan gerakan untuk waktu yang ditentukan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis10%
Bokong30%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
