Pilin dan Putar
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tetap aktif sepanjang gerakan untuk memaksimalkan aktivasi otot perut dan pantat Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan Anda ke samping pada ketinggian bahu.
- Putar tubuh Anda ke kanan, berputar pada kaki kiri Anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke kiri, berputar pada kaki kanan Anda.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
