Touchdown
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan dada tegak saat meraih ke bawah untuk menjaga postur tubuh yang benar dan melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Tekuk lutut sampai posisi jongkok dan raih tangan kanan Anda ke arah luar kaki kiri.
- Berdiri cepat dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan, kali ini raih tangan kiri ke arah luar kaki kanan.
- Teruskan dengan mengganti sisi setiap pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong15%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
