Rotasi Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Samping

Saran ahli

Fokus pada gerakan terkendali dan pertahankan inti yang kencang untuk meningkatkan stabilitas dan memaksimalkan keterlibatan otot.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan angkat tangan ke samping pada tingkat bahu.
Pindahkan berat badan ke satu kaki dan geser kaki lain ke samping sambil memutar pinggul ke luar.
Secara bersamaan geser lengan yang berlawanan melintasi tubuh untuk bertemu dengan tangan lain.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Bahu33%

Dada33%

Otot Perut34%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kardio