Langkah Samping 4 Sudut
Saran ahli
Pastikan tubuh tetap rendah dan inti terlibat untuk meningkatkan intensitas latihan untuk otot bagian bawah tubuh dan inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tandai empat sudut persegi di tanah atau bayangkan.
- Mulai dari salah satu sudut dalam posisi setengah jongkok.
- Langkah ke samping ke sudut berikutnya, menjaga posisi jongkok.
- Terus bergerak mengelilingi persegi dengan langkah ke samping.
- Selesaikan jumlah putaran di sekitar persegi yang diinginkan, kemudian ganti arah.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Bahu20%
Dada10%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
