Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Tangan di Atas Kepala
Saran ahli
Pastikan tangan Anda lurus dan terentang di atas kepala untuk sepenuhnya melibatkan inti dan menjaga keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan lurus di atas kepala, mengunci jari-jari jika nyaman.
- Putar pinggul ke satu sisi tanpa menggerakkan kaki.
- Kembali ke tengah lalu putar ke sisi lain.
- Ulangi putaran sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
