Ayunan Lengan dengan Rotasi Pinggul Berdiri
Saran ahli
Fokus untuk mempertahankan postur tubuh yang kuat dan mengaktifkan inti tubuh untuk mendukung rotasi pinggul dan gerakan lengan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan lurus ke samping pada tinggi bahu.
- Putar pinggul Anda ke satu sisi sambil mengayunkan lengan Anda ke arah yang berlawanan.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke sisi lain, terus melanjutkan ayunan lengan.
- Pertahankan gerakan yang lancar dan ulangi untuk jumlah pengulangan atau durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu33%
Dada33%
Otot Perut34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
