Sentuhan Berlawanan Berdiri
Saran ahli
Melibatkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping tubuh.
- Angkat tangan kanan dan kaki kiri secara bersamaan, menyentuh tangan Anda ke kaki Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan tangan kiri dan kaki kanan.
- Tukar sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, menjaga gerakan terkendali.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
