Marching Sapu
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh tegak dan aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil mengayunkan tangan ke bawah dan ke kanan.
- Turunkan kaki kanan Anda dan ulangi di sisi kiri, mengayunkan tangan ke bawah dan ke kiri.
- Terus bergantian sisi dalam gerakan menapaki dengan lancar.
- Ulangi selama durasi yang diinginkan atau jumlah langkah.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
