Twist Chest Out

Saran ahli

Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk sepenuhnya melibatkan otot-otot oblik selama putaran.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperpanjang ke samping.
Putar tubuh Anda ke satu sisi sambil berputar di atas bola kaki, menjaga lengan sejajar dengan lantai.
Kembali ke tengah dan kemudian putar ke sisi lain.
Bergantian sisi dengan setiap pengulangan, memastikan rentang gerak penuh.
Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Paha Depan15%

Hamstring15%

Betis10%

Bokong15%

Bahu10%

Dada15%

Otot Perut20%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kardio