logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 206 medelsvåra styrkeövningarna för framsida lår

Stång Rollout
Stång Knäböj (på knä)
Botten Upp
Bro Höftabduktion
Kabelmarklyft
Kabel höftadduktion
Kabel omvänd krunch med knädrag
Kokonger
Bänkhantelknäböj
Hantelmarklyft
Hantelutfall
Hantelsumoknäböj
Hantelbakåtutfall
Hantelbulgarisk splitknäböj
Enbens hantelknäböj
Hantelknäböj
Hängande höftlyft med raka ben
Hängande benlyft med raka ben
Lutande höftlyft med raka ben
Sit-up med twist på lutande bänk
Jack Split Crunches
Kettlebell främre knäböj
Kettlebell väderkvarn
Maskin Marklyft (Skivstång)
Otis-Up
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Sidobro med höftabduktion
Enbensknäböj (pistol)
Släde Benpress
Släde Bred Benpress
Släde Hack Squat
Släde Liggande Squat
Smith Stolsquat
Smith Benpress
Smith Enbens Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Split Squat
Stående Höftabduktion
Stående Hjulutrullning
Step-up
TRX-splitknäböj
Sit-up med twist
V-up
Benlyft i ribbstol
Ab-wheel rollout
Höftlyft med benen liggande
Hantel Curtsey Utfall
Lever alternerande bicepscurl
Slyngräcke höftabduktion
Utfall bakåt med korsning i upphängning
Bakåtutfall med upphängning
Enbensknäböj med upphängning
Knäböj med upphängning
Liggande crunch med upphängning
Viktad twistande crunch på bänk
Maskin Sittande Squat Vadlyft på Benpress
Skivstång Sidolunge
Pulka Enbenspress
Enbensknäböj
Kvarts knäböj med skivstång
Rensning av marklyft med skivstång
Ryckmarklyft med skivstång
Kabelstående bencurl
Alternativ hantelsquat
Hantelgående utfall
Släde smal benpress
Släde enbens hack squat
Släde omvänd hack squat
Smith framsquat
Smith squat till bänk
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Balansboll enbensknäböj
Knäböj på Bosu-boll
Hantel goblet squat
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Benlyft i kaptenstol
Sittande benpress i maskin
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Utvalsning på knä med stabilitetsboll
Styrkeslädepush
Viktade Höftlyft
Maskin för Sidledes Höftabduktion
Skivstång Split Squat (V2)
Kabel Smal Stol Uppresning
Hantelväska Bär
Trap Bar Bondelyft
Hantel Enbens Step-Up
Bältesquat med hävarm
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat
Hantel Frontböj
Hantel Thruster
Landmine Squat och Press
Pistolböj till Låda
Smith Sumoböj
Kabelassisterad Omvänd Benböj
Smith-maskin full squat
Kettlebell marklyft
Kettlebell halvt turkiskt uppresning
Shrimp squat
Utfall med skivstång fram
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Kettlebell Framåtlutning
Kettlebell Bakåtlutning
Kettlebell Bönder Bär
Enbens Dödlyft med Knälyft
Viktad Utfall med Swing
Viktad sit-up på lutande bänk
Hantel goblet curtsy lunge
Hantelpress i knäböj
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Skivstång curtsy lunge
Skivstångsutfall med vikten över huvudet
Skivstångs knäböj vid bänk fram
Kettlebell enbens marklyft med stödben
Hantel Enbensknäböj (V2)
Hängande Knän till Armbågar
Landmine Bakåt Utfall
Låg lungvridning
Korsade benlyft
Främre planka till tåtappning
Landmine bakre utfall (V2)
Kettlebell sidoutfall
Kettlebell splitböj
Landmine Sumo Knäböj
Pulka Bred Hack Squat
Kettlebell Sumo Marklyft med Högdrag
Band Split Knäböj
Band Knäböj Twist
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up
EZ-Stång Knästående Utrullning
Kettlebell bärning över huvudet
Landmine frontböj
Hantel V-up (V2)
Statisk utfall med hantlar
Liggande hamstringcurl med hantlar
Överhuvudböj med kroppsvikt
Sumoböj med golvberöring
Kettlebell Steg-Upp (V2)
Glute Ham Höjning (V2)
Hantel Steg-Upp med Knälyft
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Hantel Cossack Squats
Hantel Sidoböj
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Åtta med Böjda Knän
Press Under
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Knäböj Sidoböj Crunch
Korsad Crunch
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Liggande Benkors
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Hantel Goblet Split Knäböj
Armhävningsjack
Medicinboll Liggande Benlyft
Benlyft Sidoböj Crunch
Sidobro med Böjt Ben
Hantel knästående till stående med ren grepp
Kettlebell utfall med twist
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell sit-up press
Kettlebell sumoknäböj
Hantel överhuvud-utfall
Hantel enarms överhuvud-utfall
Enarms överhuvud hantelknäböj
Kettlebell enarms bondgång
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Enbens knästräck med vikt
Drag av släde bakåt
Medicinboll utfall med bicepscurl
EZ-stång marklyft med bicepscurl
Landmine Knästående Thruster Press
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Hantelpaus Squat
Kettlebell Sumo Squat på Stepbox
Kabel Glute Dominant Step-up
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
V-up hållning
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Sidouppknäböj
Kabel knästående crunch (V2)
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Hantel steg upp (V2)
Kettlebell enbensknäböj
Hantel liggande benböj
Kettlebell sidosteg-upp
Viktad platta kossackknäböj
Hantelrullning
Knäböj och 5 Studsar
Hantel Låg Split Knäböj
Hinduknäböj
Utomhusmaskin för sittande benpress
Stående benböj
Djup fång squat med kroppsvikt