logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 206 medelsvåra styrkeövningarna för framsida lår

Hantel goblet squat
Släde Benpress
Sittande benpress i maskin
Hantelutfall
Hantelsumoknäböj
Hantelmarklyft
Hantelbulgarisk splitknäböj
Släde Hack Squat
Bulgarisk Splitböj
Split Squat
Hantel steg upp (V2)
Smith Squat
Benlyft i ribbstol
V-up hållning
Hantelgående utfall
Ryckmarklyft med skivstång
Sit-up med twist på lutande bänk
Kettlebell marklyft
Ab-wheel rollout
Släde Bred Benpress
Kettlebell utfall med twist
Hängande Knän till Armbågar
Hantelknäböj
Maskin Sittande Squat Vadlyft på Benpress
Smith Stolsquat
Pistolböj till Låda
Släde smal benpress
Benlyft i kaptenstol
Botten Upp
Maskin Marklyft (Skivstång)
Bro Höftabduktion
Bänkhantelknäböj
Hängande benlyft med raka ben
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Lutande höftlyft med raka ben
Hantelbakåtutfall
Landmine bakre utfall (V2)
Kabelstående bencurl
Glute Ham Höjning (V2)
Kabel knästående crunch (V2)
Smith Split Squat
Hantel Split Squat
Viktad sit-up på lutande bänk
Stång Rollout
Statisk utfall med hantlar
Kabel höftadduktion
Hantel Frontböj
Sidouppknäböj
Rensning av marklyft med skivstång
Främre planka till tåtappning
Pulka Enbenspress
Kokonger
Hantel Thruster
Hängande höftlyft med raka ben
Alternativ hantelsquat
V-up
Pulka Bred Hack Squat
Hantelpress i knäböj
Otis-Up
Höftlyft med benen liggande
Smith-maskin full squat
Liggande hamstringcurl med hantlar
Lever alternerande bicepscurl
Hantel Låg Split Knäböj
Styrkeslädepush
Bältesquat med hävarm
Kettlebell Bönder Bär
Släde enbens hack squat
Enbens Dödlyft med Knälyft
Låg lungvridning
Hantel Cossack Squats
Smith Enbens Split Squat
Smith Sumoböj
Hantel V-up (V2)
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
Kettlebell sumoknäböj
Hantel liggande benböj
Kabelmarklyft
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Släde omvänd hack squat
Maskin för Sidledes Höftabduktion
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Smith Benpress
Step-up
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Hantelrullning
Kettlebell Framåtlutning
Hantel Sidoböj
Stående Hjulutrullning
Korsade benlyft
Enbensknäböj (pistol)
Smith squat till bänk
Släde Liggande Squat
Hantel Enbens Step-Up
Landmine Sumo Knäböj
Kettlebell sit-up press
Djup fång squat med kroppsvikt
Jack Split Crunches
Kettlebell främre knäböj
Viktade Höftlyft
Landmine Squat och Press
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Band Split Knäböj
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Kabel omvänd krunch med knädrag
Sidobro med höftabduktion
Hantel goblet curtsy lunge
Kettlebell enarms bondgång
Enbens knästräck med vikt
Kettlebell Sumo Squat på Stepbox
Smith framsquat
Kettlebell splitböj
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Kettlebell enbens marklyft med stödben
Kettlebell väderkvarn
Hantelväska Bär
Armhävningsjack
Kabel Smal Stol Uppresning
Band Knäböj Twist
Hantel Steg-Upp med Knälyft
Hantel Goblet Split Knäböj
Kettlebell enbensknäböj
Stång Knäböj (på knä)
EZ-stång marklyft med bicepscurl
Knäböj med upphängning
Knäböj på Bosu-boll
Pausad Knäböj
TRX-splitknäböj
Trap Bar Bondelyft
Överhuvudböj med kroppsvikt
Sit-up med twist
Kvarts knäböj med skivstång
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Viktad Utfall med Swing
Kettlebell sidoutfall
Landmine frontböj
Press Under
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Drag av släde bakåt
Viktad twistande crunch på bänk
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Kabelassisterad Omvänd Benböj
EZ-Stång Knästående Utrullning
Hantel knästående till stående med ren grepp
Enbensknäböj
Kettlebell Bakåtlutning
Kettlebell Sumo Marklyft med Högdrag
Kettlebell halvt turkiskt uppresning
Sumoböj med golvberöring
Kettlebell Steg-Upp (V2)
Kettlebell bakre utfall
Medicinboll utfall med bicepscurl
Kabel Glute Dominant Step-up
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Enbens hantelknäböj
Bakåtutfall med upphängning
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Skivstång Split Squat (V2)
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Kettlebell bärning över huvudet
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Knäböj Sidoböj Crunch
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Stående Höftabduktion
Viktad platta kossackknäböj
Stående benböj
Hantel Curtsey Utfall
Liggande crunch med upphängning
Utvalsning på knä med stabilitetsboll
Korsad Crunch
Medicinboll Liggande Benlyft
Hantel överhuvud-utfall
Sneda V-up på Golvet
Skivstång curtsy lunge
Skivstång Sidolunge
Landmine Knästående Thruster Press
Utomhusmaskin för sittande benpress
Slyngräcke höftabduktion
Utfall bakåt med korsning i upphängning
Shrimp squat
Landmine Bakåt Utfall
Benlyft Sidoböj Crunch
Sidobro med Böjt Ben
Hantelpaus Squat
Enbensknäböj med upphängning
Skivstångs knäböj vid bänk fram
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up
Enarms överhuvud hantelknäböj
Liggande Benkors
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Hantel enarms överhuvud-utfall
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Hinduknäböj
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Skivstångsutfall med vikten över huvudet
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Kettlebell sidosteg-upp
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Utfall med skivstång fram
Knäböj och 5 Studsar
Balansboll enbensknäböj
Hantel Enbensknäböj (V2)
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Åtta med Böjda Knän