logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 222 Gemiddelde Bilspieren kracht oefeningen

Liggende Twist met Gebogen Knieën
Brug Heupabductie
Kabel Deadlift
Kabel Pull Through (Touw)
Cable Staande Heupextensie
Dumbbell Bank Squat
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Lunge
Halter Sumo Squat
Halter Achterwaartse Uitval
Halter Bulgaarse Split Squat
Halter Eenbeen Squat
Halter Squat
Halter Stiff Leg Deadlift
Halter Straight Leg Deadlift
Kettlebell Front Squat
Kettlebell Swing
Lever Deadlift (Plaat)
Lever Omgekeerde Hyperextensie (Plaat)
Zijbrug Heupabductie
Eenbenige Squat (pistol)
Slee Beenpers
Slee Brede Beenpers
Slee Hack Squat
Slee Liggende Squat
Smith Gebogen Knie Good Morning
Smith Beenpers
Smith Eenbenige Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Spider Crawl Push-up
Split Squat
Staande Heupabductie
Opstap
TRX Split Squat
Omgekeerde Plank
45 Graden Hyperextensie (met armen voor de borst)
Kabel Heupabductie (V2)
Dumbbell Curtsey Lunge
Band Deadlift
Lever staande heupextensie
Lever afwisselende biceps curl
Barbell heupstoot
Suspender heupabductie
Suspender heupbrug
Suspender eenbenige split squat
Suspender eenbenige squat
Suspender Achterwaartse Uitval
Suspender Reverse Fly Wake-up
Suspender One Leg Squat
Suspender One Leg Deadlift
Smith Knielende Achterschop
Dumbbell Pullover Heupextensie op de Stability Ball
Barbell Zijwaartse Uitval
Slee Eénbeenpers
Dumbbell Roemeense Deadlift
Eenbenige Squat
Barbell Kwart Squat
Barbell Snatch Deadlift
Barbell Stijfbenige Deadlift
Alternatieve Dumbbell Squat
Dumbbell Wandelende Lunges
Kettlebell Eenarmige Swing
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Slee Smalle Beenpers
Slee Omgekeerde Hack Squat
Smith Machine Stijve Benen Deadlift
Stabiliteitsbal Eén Been Squat
Squat Op Bosu Bal
Barbell Eén Been Deadlift
Halter Eén Been Deadlift
Halter Goblet Squat
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Eenbenige Heupstoot
Weerstandsband Gebogen Been Kickback (Knielend)
Lever Zittende Beenpers
Lever Heupextensie (V2)
Power Sled Push
Gewogen Heupstoten
Zijwaartse Heupabductie met Hendel
Dumbbell Sumo Pull Through
Barbell Split Squat
Kabel Smalle Stoel Stand-Up
Kabel Stijve Been Deadlift van Stepbox
Front Plank met Arm- en Beenlift
Front Plank met Beenlift
Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt
Dumbbell Eenbeen Step-Up
Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Alternatieve Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Dumbbell Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Dumbbell Split Squat
Barbell Bilbrug (handen op de stang)
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Thruster
Landmine Squat en Druk
Smith Heupstoot
Smith Sumo Squat
Smith Machine Volledige Squat
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Halve Turkish Get-Up
Shrimp Squat
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
Dumbbell Volledige Swing
Barbell Front Rack Lunge
Zwemmertrappen (V2)
Around the World Superman Hold
Cobra Push-up
Knielende Cobra Push-up
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Schuine V-up op de Vloer
Bulgaarse Split Squat
Heupstoot met Gewichtsplaat
Superman Roeien met Handdoek
Kettlebell Achterwaartse Uitvalspas
Kettlebell Boerentil
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Schaar (gevorderd)
Gewogen Uitvalspas met Swing
Kettlebell Overhand Swing
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge
Dumbbell Press Squat
Dumbbell Overhead Squat
Barbell Curtsey Lunge
Barbell Overhead Lunge
Barbell Front Bench Squat
Barbell Sumo Roemeense Deadlift
Kettlebell Straight Leg Deadlift
Kettlebell Kickstand Eenbenige Deadlift
Dumbbell Eenbenige Squat (V2)
Landmine Eenbenige Landmine RDL
Landmine Achterwaartse Lunge
Spider Plank
Lage Lunge Twist
Criss Cross Beenheffingen
Front Plank naar Teen Tik
Landmine Achterwaartse Lunge (V2)
Kettlebell Sumo Deadlift
Kettlebell Sumo Squat
Landmine Sumo Squat
Twist Superman
Slee Brede Hack Squat
Landmine Roemeense Deadlift
Barbell Reeves Deadlift
Kettlebell Sumo Deadlift met High Pull
Kettlebell Koffer Deadlift
Band Split Squat
Band Squat Twist
Landmine Front Squat
Landmine Roemeense Deadlift (V2)
Statische Lunge met Dumbbells
Eenbenige Glute Bridge met Dumbbells
Deadlift met Gestrekte Benen en Dumbbells
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Sliding Leg Bird Dog
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Kabel Donkey Kickback
Kettlebell Step-up (V2)
Dumbbell Step-up met Knieheffing
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Dumbbell Heupstoot (V2)
Dumbbell Zijwaartse Squat
Dumbbell Goblet 2 Sec Vasthouden Squat
Kettlebell Roemeense Deadlift
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Press Under
Bodyweight One Leg Romanian Deadlift
Knie Tuck Schuine Crunch
Zijplank Rotatie
Liggende Been Kruis
Pause Squat
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Dumbbell Goblet Split Squat
Push-Up Jack
Been Raise Schuine Crunch
Gewogen Hyperextensie
Zijbrug met Gebogen Been
Superman W
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staande Clean-Grip
Kettlebell Lunge met Twist
Kettlebell Achterwaartse Lunge
Kettlebell Sumo Squat
Dumbbell Overhead Lunge
Dumbbell Eenarmige Overhead Lunge
Eenarmige Overhead Dumbbell Squat
Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Swing Terug
Medicine Bal Gooi Squat met Muur
Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)
Medicine ball lunge met biceps curl
EZ-stang deadlift met biceps curl
Landmine Knielende Stoot Pers
Liggende Vloer Abductie Adductie
Dumbbell Pauze Squat
Kettlebell Sumo Squat vanaf Stepbox
Kabel Glute Dominante Step-up
Dumbbell Heupstoot
Knielende Achterste Beenlift
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
Barbell KAS Glute Bridge
Zijwaartse Squat
Brede Glute Pulse Brug
Halter Sumo Squat van Bankjes
Weerstandsband Trek Door
Lichaamsgewicht Swing
Glute Bridge Heupabductie
Liggende Kikker Crunch
Smith Omgekeerde Hyperextensie
Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Ring Heupbrug
Ring Zijwaartse Squat
Zijliggende 90 Graden Heup Clam en Kick
Pulserende Donkey Kickback
Enkele Curtsy Lunge
Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Y-been Squeeze en Curl
Dumbbell Good Morning
Kettlebell Good Morning alternatief