logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 222 Gemiddelde Bilspieren kracht oefeningen

Halter Goblet Squat
Dumbbell Roemeense Deadlift
Slee Beenpers
Lever Zittende Beenpers
Dumbbell Lunge
Halter Sumo Squat
Dumbbell Deadlift
Halter Bulgaarse Split Squat
Slee Hack Squat
Bulgaarse Split Squat
Dumbbell Heupstoot
Split Squat
Kettlebell Swing
Barbell heupstoot
Smith Squat
Dumbbell Wandelende Lunges
Barbell Snatch Deadlift
Kettlebell Deadlift
Slee Brede Beenpers
Kettlebell Lunge met Twist
Halter Squat
Kabel Donkey Kickback
Eenbenige Heupstoot
Barbell Bilbrug (handen op de stang)
Heupstoot met Gewichtsplaat
45 Graden Hyperextensie (met armen voor de borst)
Front Plank met Arm- en Beenlift
Slee Smalle Beenpers
Gewogen Hyperextensie
Halter Stiff Leg Deadlift
Barbell Stijfbenige Deadlift
Lever Deadlift (Plaat)
Lever staande heupextensie
Brug Heupabductie
Dumbbell Bank Squat
Halter Straight Leg Deadlift
Liggende Twist met Gebogen Knieën
Deadlift met Gestrekte Benen en Dumbbells
Halter Achterwaartse Uitval
Front Plank met Beenlift
Halter Eén Been Deadlift
Landmine Achterwaartse Lunge (V2)
Spider Crawl Push-up
Kabel Heupabductie (V2)
Smith Split Squat
Dumbbell Split Squat
Statische Lunge met Dumbbells
Omgekeerde Plank
Lever Omgekeerde Hyperextensie (Plaat)
Dumbbell Front Squat
Zijwaartse Squat
Kabel Pull Through (Touw)
Front Plank naar Teen Tik
Slee Eénbeenpers
Dumbbell Thruster
Cable Staande Heupextensie
Alternatieve Dumbbell Squat
Smith Heupstoot
Lever Heupextensie (V2)
Slee Brede Hack Squat
Dumbbell Press Squat
Barbell Sumo Roemeense Deadlift
Barbell KAS Glute Bridge
Smith Machine Volledige Squat
Lever afwisselende biceps curl
Smith Machine Stijve Benen Deadlift
Power Sled Push
Superman Roeien met Handdoek
Kettlebell Boerentil
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Lage Lunge Twist
Smith Eenbenige Split Squat
Band Deadlift
Smith Sumo Squat
Around the World Superman Hold
Cobra Push-up
Dumbbell Goblet 2 Sec Vasthouden Squat
Dumbbell Volledige Swing
Kettlebell Sumo Squat
Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Kabel Deadlift
Smith Gebogen Knie Good Morning
Sliding Leg Bird Dog
Superman W
Kettlebell Eenarmige Swing
Slee Omgekeerde Hack Squat
Zijwaartse Heupabductie met Hendel
Kabel Stijve Been Deadlift van Stepbox
Knielende Cobra Push-up
Zijplank Rotatie
Smith Beenpers
Opstap
Kettlebell Sumo Squat
Zwemmertrappen (V2)
Dumbbell Zijwaartse Squat
Kettlebell Roemeense Deadlift
Criss Cross Beenheffingen
Eenbenige Squat (pistol)
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Twist Superman
Knielende Achterste Beenlift
Slee Liggende Squat
Dumbbell Eenbeen Step-Up
Kettlebell Straight Leg Deadlift
Landmine Sumo Squat
Dumbbell Heupstoot (V2)
Kettlebell Front Squat
Gewogen Heupstoten
Landmine Squat en Druk
Dumbbell Overhead Squat
Kettlebell Sumo Deadlift
Band Split Squat
Medicine Bal Gooi Squat met Muur
Zijbrug Heupabductie
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge
Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Kettlebell Sumo Squat vanaf Stepbox
Landmine Roemeense Deadlift
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Kettlebell Kickstand Eenbenige Deadlift
Dumbbell Sumo Pull Through
Push-Up Jack
Kabel Smalle Stoel Stand-Up
Schaar (gevorderd)
Band Squat Twist
Dumbbell Step-up met Knieheffing
Dumbbell Goblet Split Squat
EZ-stang deadlift met biceps curl
Dumbbell Good Morning
Squat Op Bosu Bal
Kettlebell Overhand Swing
Pause Squat
TRX Split Squat
Spider Plank
Landmine Roemeense Deadlift (V2)
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Dumbbell Pullover Heupextensie op de Stability Ball
Barbell Kwart Squat
Alternatieve Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Gewogen Uitvalspas met Swing
Landmine Front Squat
Press Under
Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staande Clean-Grip
Halter Sumo Squat van Bankjes
Eenbenige Squat
Kettlebell Achterwaartse Uitvalspas
Kettlebell Sumo Deadlift met High Pull
Eenbenige Glute Bridge met Dumbbells
Suspender eenbenige squat
Kettlebell Halve Turkish Get-Up
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Kettlebell Step-up (V2)
Kettlebell Achterwaartse Lunge
Medicine ball lunge met biceps curl
Kabel Glute Dominante Step-up
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
Halter Eenbeen Squat
Suspender Achterwaartse Uitval
Barbell Split Squat
Dumbbell Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Kettlebell Koffer Deadlift
Knie Tuck Schuine Crunch
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
Kettlebell Good Morning alternatief
Staande Heupabductie
Glute Bridge Heupabductie
Ring Heupbrug
Dumbbell Curtsey Lunge
Landmine Eenbenige Landmine RDL
Bodyweight One Leg Romanian Deadlift
Dumbbell Overhead Lunge
Suspender heupbrug
Schuine V-up op de Vloer
Barbell Curtsey Lunge
Barbell Zijwaartse Uitval
Weerstandsband Gebogen Been Kickback (Knielend)
Swing Terug
Landmine Knielende Stoot Pers
Ring Zijwaartse Squat
Suspender heupabductie
Smith Knielende Achterschop
Shrimp Squat
Landmine Achterwaartse Lunge
Been Raise Schuine Crunch
Zijbrug met Gebogen Been
Dumbbell Pauze Squat
Brede Glute Pulse Brug
Suspender One Leg Squat
Barbell Front Bench Squat
Eenarmige Overhead Dumbbell Squat
Barbell Reeves Deadlift
Liggende Been Kruis
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Dumbbell Eenarmige Overhead Lunge
Liggende Vloer Abductie Adductie
Pulserende Donkey Kickback
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Barbell Overhead Lunge
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Lichaamsgewicht Swing
Liggende Kikker Crunch
Suspender Reverse Fly Wake-up
Barbell Eén Been Deadlift
Smith Omgekeerde Hyperextensie
Suspender eenbenige split squat
Suspender One Leg Deadlift
Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Barbell Front Rack Lunge
Zijliggende 90 Graden Heup Clam en Kick
Stabiliteitsbal Eén Been Squat
Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt
Dumbbell Eenbenige Squat (V2)
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Weerstandsband Trek Door
Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Enkele Curtsy Lunge
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Y-been Squeeze en Curl