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Die besten 222 mittlere für das Gesäß Krafttraining Übungen

Hantel Goblet Kniebeuge
Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben
Schlitten-Beinpresse
Lever-Sitzende Beinpresse
Kurzhantel Ausfallschritt
Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
Kurzhantel Kreuzheben
Kurzhantel-Bulgarische Kniebeuge
Schlitten-Hackenschmidt-Kniebeuge
Bulgarische Kniebeuge
Hantel-Hüftstoß
Gesplitterte Kniebeuge
Kettlebell Swing
Langhantel Hüftstoß
Smith-Maschine Kniebeuge
Hantel Gehende Ausfallschritte
Langhantel Snatch Kreuzheben
Kettlebell Kreuzheben
Schlitten-Beinpresse (weit)
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Kurzhantel-Kniebeuge
Kabel-Donkey-Kickback
Einbeiniger Hüftstoß
Langhantel-Glute-Bridge (Hände an der Stange)
Hebel Hüftstoß (mit Gewichtsplatte)
45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust)
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Schlitten Enges Beinpressen
Gewichtete Hyperextension
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Langhantel Steifes Bein Kreuzheben
Hebel Kreuzheben (mit Gewichtsplatte)
Lever stehende Hüftstreckung
Brücke Hüftabduktion
Kurzhantel Bank Kniebeuge
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kurzhantel-Ausfallschritt nach hinten
Frontstütz mit Beinheben
Hantel Einbeiniges Kreuzheben
Rückwärtiger Ausfallschritt an der T-Bar (V2)
Spider Crawl Liegestütz
Kabelzug-Hüftabduktion (V2)
Smith-Maschine Gespaltene Kniebeuge
Kurzhantel-Split-Kniebeuge
Kurzhantel Statischer Ausfallschritt
Umgekehrte Plank
Hebel Reverse Hyperextension (mit Gewichtsplatte)
Kurzhantel-Vorderkniebeuge
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Kabel-Durchziehen (Seil)
Front Plank mit Zehentippen
Schlitten Einbein-Presse
Kurzhantel-Thruster
Stehende Kabel-Hüftstreckung
Alternative Hantelkniebeuge
Smith-Maschine Hüftstoß
Lever-Hüftstreckung (V2)
Schlitten Weite Hack Kniebeuge
Hantel-Drücken-Kniebeuge
Langhantel-Sumo-Rumänisches Kreuzheben
Langhantel KAS Gesäßbrücke
Smith-Maschine Vollkniebeuge
Lever alternierender Bizeps-Curl
Smith-Maschine Steifes Bein Kreuzheben
Power-Schlitten Schieben
Superman-Rudern mit Handtuch
Kettlebell Bauerntasche
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Smith-Maschine Einbeinige Kniebeuge
Band Kreuzheben
Smith-Maschine Sumo-Kniebeuge
Around the World Superman-Halteposition
Kobra-Liegestütz
Kurzhantel-Kelchhaltung Kniebeuge (2 Sekunden)
Hantel Voller Swing
Kettlebell Sumo-Kniebeuge
Langsame bis explosive Kniebeugen mit Körpergewicht
Kabel-Kreuzheben
Smith-Maschine Good Morning mit gebeugten Knien
Rutschender Bein-Bird Dog
Superman W
Kettlebell Einarmiges Schwingen
Schlitten Umgekehrte Hackenkniebeuge
Seitliche Hüftabduktion an der Hebelmaschine
Kabelzug Steifes Bein Kreuzheben von der Stepbox
Kniender Kobra-Liegestütz
Seitliche Plank-Rotation
Smith-Maschine Beinpresse
Step-Up
Kettlebell Sumo Kniebeuge
Schwimmertritte (V2)
Kurzhantel-Seitenkniebeuge
Kettlebell Rumänisches Kreuzheben
Überkreuzte Beinheben
Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
Kettlebell Einbeiniges Kreuzheben
Twist Superman
Kniender Rückbeinheben
Schlitten-Liegend-Kniebeuge
Hantel Einbeiniges Aufsteigen
Kettlebell Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Landmine Sumo Kniebeuge
Kurzhantel-Hüftstoß (V2)
Kettlebell Frontkniebeuge
Gewichtete Hüftstöße
Landmine-Kniebeuge und -Drücken
Hantel-Überkopf-Kniebeuge
Kettlebell Sumo-Kreuzheben
Band Gespaltene Kniebeuge
Medizinball Wurfsquat an der Wand
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Hantel-Goblet-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Kettlebell-Sumo-Kniebeuge von der Stepbox
Landmine Rumänisches Kreuzheben
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kettlebell Einbeiniges Kreuzheben mit Abstützung
Sumo-Hantelzug
Push-Up Hampelmann
Kabelzug Enger Stuhlaufstieg
Schere (fortgeschritten)
Band Kniebeuge mit Drehung
Hantel-Aufsteiger mit Knieheben
Kurzhantel Goblet Split Kniebeuge
EZ-Stange Kreuzheben mit Bizeps-Curl
Hantel-Good-Morning
Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Kettlebell-Schwung mit Obergriff
Pause Kniebeuge
Gesplitete Kniebeuge an Schlingen
Spider Plank
Landmine Rumänisches Kreuzheben (V2)
Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht
Dumbbell Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball
Langhantel Viertel Kniebeuge
Alternative Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Gewichteter Ausfallschritt mit Schwung
Landmine-Frontkniebeuge
Unterdrücken
Power-Schlitten Rückwärtszug (Variante 2)
Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung (Pistol Squat)
Kniebeuge mit Kurzhantel im Clean-Griff
Kurzhantel Sumo-Kniebeuge von der Bank
Einbeinige Kniebeuge
Kettlebell Ausfallschritt nach hinten
Kettlebell Sumo Kreuzheben mit Hochziehen
Kurzhantel Einbeinige Gesäßbrücke
Suspension Einbein-Kniebeuge
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Sumo-Kniebeuge Bodenberührung
Kettlebell-Aufsteiger (V2)
Kettlebell Rückwärts-Ausfallschritt
Medizinball-Ausfallschritt mit Bizeps-Curl
Kabel-Gluteus-Dominanter Step-up
Gesplitte Kniebeuge unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Einbeinige Kurzhantel-Kniebeuge
Suspender-Rückwärtiger Ausfallschritt
Langhantel Ausfallschritt (V2)
Kurzhantel-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Gleitende Beincurls am Boden mit Handtuch
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Kettlebell Koffer Kreuzheben
Knieziehen-Seitencrunch
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
Kettlebell-Good-Morning-Alternative
Stehende Hüftabduktion
Glute Bridge mit Hüftabduktion
Ring Hüftbrücke
Kurzhantel-Kniebeuge mit Fersentipp
Einbeinige Landmine Romanian Deadlift
Einbeiniges Körpergewichts-RDL
Kurzhantel Überkopf-Ausfallschritt
Suspension Hüftbrücke
Schräger V-Up am Boden
Langhantel-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Langhantel-Seitenausfallschritt
Widerstandsband Gebeugtes Bein Kickback (Kniend)
Rückschwung
Landmine Kniender Thruster-Druck
Ring Seitliche Kniebeuge
Suspension Hüftabduktion
Smith kniender Rücktritt
Shrimp Squat
Landmine-Ausfallschritt nach hinten
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Hantel-Pausen-Kniebeuge
Breite pulsierende Gesäßbrücke
Suspender-Einbeinige Kniebeuge (Figur)
Langhantel-Vorderseite-Bank-Kniebeuge
Einarmige Überkopf-Kurzhantel-Kniebeuge
Langhantel Reeves Kreuzheben
Liegendes Beinkreuzen
Körpergewichts-Pulsierender Vorwärtsausfallschritt
Kurzhantel Einarmiger Überkopf-Ausfallschritt
Liegender Boden-Abduktion-Adduktion
Pulsierender Eseltritt
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Langhantel-Überkopf-Ausfallschritt
Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung
Körpergewicht Swing
Liegender Frosch-Crunch
Suspender-Reverse-Fly-Aufwachen
Langhantel Einbeiniges Kreuzheben
Smith-Maschine umgekehrte Hyperextension
Suspension Einbein-Split-Kniebeuge
Suspender-Einbeiniges Kreuzheben
Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt
Seitliches Liegen 90-Grad-Hüftmuschel und Tritt
Einbeinige Kniebeuge mit dem Gymnastikball
Einbeiniges Körpergewicht-Kreuzheben mit Arm- und Beinextension
Einbeinige Kniebeuge mit Hantel (V2)
Liegender Kniebeugen-Achter
Widerstandsband Durchziehen
Kniefallendes gerades Bein Kickback (V2) (links)
Einzelner Knicks-Ausfallschritt
Stehender Kniebeugen-Achter
Y-Bein Squeeze und Curl