Kettlebell Koffer Kreuzheben

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern gestärkt und Ihren Körper symmetrisch, um ein Neigen zu einer Seite zu vermeiden, was zu einer unangemessenen Belastung der Wirbelsäule führen kann.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit einer Kettlebell außerhalb eines Fußes, die Füße sind hüftbreit auseinander.
Beugen Sie sich an Hüften und Knien, halten Sie den Rücken gerade, und greifen Sie den Kettlebell-Griff mit einer Hand.
Spannen Sie Ihren Kern an und heben Sie den Kettlebell, indem Sie Ihre Hüften und Knie strecken und das Gewicht nahe an Ihrer Seite halten.
Senken Sie den Kettlebell kontrolliert auf den Boden zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.