Suspension Einbein-Split-Kniebeuge
Expertenrat
Stellen Sie eine ordnungsgemäße Ausrichtung sicher, indem Sie Ihr vorderes Knie in einer Linie mit Ihren Zehen und Ihren Oberkörper während der Bewegung aufrecht halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Passen Sie die Schlingentrainer auf eine niedrige Position an.
- Legen Sie einen Fuß in den Griff und stehen Sie mit dem Gesicht weg vom Verankerungspunkt.
- Springen Sie mit Ihrem Standbein nach vorne und finden Sie eine ausgewogene Position.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihr Standbein beugen und das Knie in einer Linie mit Ihrem Fuß halten.
- Senken Sie sich, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist, und drücken Sie dann wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß50 %
Sekundär
Quadrizeps25 %
Waden25 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
