Kettlebell Einbeiniges Kreuzheben

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und aktivieren Sie Ihren Rumpf während der Bewegung, um das Gleichgewicht zu halten.

Stehen Sie auf einem Bein mit der Kettlebell neben dem stehenden Fuß auf dem Boden.
Beugen Sie sich an den Hüften und beugen Sie das Knie leicht, um die Kettlebell mit der entgegengesetzten Hand zu erreichen.
Heben Sie die Kettlebell an, indem Sie Ihre Hüfte und Ihr Knie strecken und in die aufrechte Position zurückkehren.
Senken Sie die Kettlebell wieder auf den Boden, während Sie das Gleichgewicht auf einem Bein halten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.