Smith-Maschine Steifes Bein Kreuzheben
Expertenrat
Halten Sie die Knie leicht gebeugt und beugen Sie sich an den Hüften, um die Spannung auf den Oberschenkeln und Gesäßmuskeln aufrechtzuerhalten, nicht auf dem unteren Rücken.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite und die Stange vor Ihnen auf der Smith-Maschine.
- Beugen Sie sich an den Hüften, um die Stange mit einem Obergriff zu ergreifen.
- Strecken Sie Ihren Oberkörper, während Sie die Stange heben, indem Sie Ihre Hüften strecken.
- Senken Sie die Stange durch Beugen an den Hüften zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Smith-Maschine
Übungstyp
Kraft
