Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Expertenrat

Halten Sie eine neutrale Wirbelsäule und vermeiden Sie das Verriegeln Ihrer Knie, um Spannung auf den Oberschenkeln und Gesäßmuskeln zu halten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie Hanteln vor Ihren Oberschenkeln.
Halten Sie Ihre Beine gerade mit einem leichten Biegen, um das Verriegeln Ihrer Knie zu vermeiden.
Beugen Sie sich an den Hüften, um die Hanteln entlang der Vorderseite Ihrer Beine zu senken.
Senken Sie die Gewichte, bis Sie eine Dehnung in den Oberschenkeln spüren, und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkel an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.