Hantel-Good-Morning
Expertenrat
Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und beugen Sie sich an den Hüften, nicht an der Taille, um die Spannung auf den Gesäßmuskeln und Oberschenkeln aufrechtzuerhalten und Ihren unteren Rücken zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel am Halsansatz mit beiden Händen.
- Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper nach vorne zu senken und halten Sie dabei den Rücken gerade.
- Senken Sie sich, bis Sie eine Dehnung in den Oberschenkeln spüren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
