Widerstandsband Gebeugtes Bein Kickback (Kniend)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern aktiviert und Ihre Wirbelsäule neutral, um eine Belastung des unteren Rückens zu vermeiden.

Knien Sie auf dem Boden mit einem Widerstandsband, das um einen Fuß geschlungen ist.
Halten Sie Ihre Hände flach auf dem Boden, schulterbreit auseinander.
Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Treten Sie mit dem bandagierten Bein nach hinten, wobei das Knie in einem Winkel von 90 Grad gebeugt bleibt.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Gesäß50 %

Sekundär

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Kraft