Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und beugen Sie sich an den Hüften, nicht an der Taille. Dies hilft dabei, Ihren unteren Rücken zu schützen und die Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel vor Ihren Oberschenkeln.
Mit leicht gebeugten Knien beugen Sie sich an den Hüften und senken die Hanteln in Richtung des Bodens.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust oben, während Sie die Gewichte knapp unter Ihre Knie senken.
Spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.