Kabelzug Steifes Bein Kreuzheben von der Stepbox

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und vermeiden Sie ein Runden Ihrer Schultern, um Belastungen im unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie auf einer Stufe mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und dem Gesicht zur Kabelmaschine.
Befestigen Sie eine gerade Stange am Niedrig-Pulley und halten Sie sie mit einem Obergriff.
Beugen Sie sich an Ihren Hüften und senken Sie die Stange ab, wobei Ihre Beine gerade, aber nicht gesperrt sind.
Senken Sie die Stange, bis Sie eine Dehnung in den Oberschenkeln spüren, und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.