Suspender-Einbeiniges Kreuzheben
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich an den Hüften, um die richtige Form zu erhalten und die Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich dem Aufhängepunkt gegenüber und legen Sie einen Fuß in den Griff.
- Balancieren Sie auf Ihrem Standbein mit leicht gebeugtem Knie.
- Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper nach vorne zu senken, während das gehobene Bein hinter Ihnen anhebt.
- Kehren Sie in die aufrechte Position zurück und spannen Sie dabei Ihre Gesäßmuskeln an.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß70 %
Sekundär
Beinbeuger30 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
