Lever stehende Hüftstreckung

Expertenrat

Halten Sie Ihr stützendes Bein leicht gebeugt und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskeln zu verwenden, um die Bewegung auszuführen.

Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Hebelgerät und dem Polster an der Rückseite Ihres Oberschenkels auf.
Greifen Sie die Griffe zur Unterstützung und strecken Sie Ihr Bein nach hinten, um Ihre Gesäßmuskeln zu aktivieren.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß60 %

Sekundär

Beinbeuger40 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft