Kabel-Durchziehen (Seil)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich an den Hüften, um die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur effektiv zu trainieren.

Befestigen Sie ein Seil an einem niedrigen Seilzug und wählen Sie das geeignete Gewicht.
Stehen Sie mit dem Rücken zum Gerät, die Füße schulterbreit auseinander.
Beugen Sie sich an den Hüften und greifen Sie mit beiden Händen durch Ihre Beine, um das Seil zu ergreifen.
Halten Sie Ihre Arme gestreckt, stoßen Sie Ihre Hüften nach vorne und stehen Sie aufrecht.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie sich an den Hüften beugen und den Rücken gerade halten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß50 %

Sekundär

Latissimus25 %

Beinbeuger25 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft