Suspension Einbein-Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und den Kern engagiert, um das Gleichgewicht während der einbeinigen Kniebeuge zu halten.

Passen Sie die Schlingentrainer auf eine niedrige Position an.
Legen Sie einen Fuß in den Griff und stehen Sie auf dem anderen Bein.
Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, um das Gleichgewicht zu halten.
Gehen Sie in eine Kniebeuge auf Ihrem Standbein, gehen Sie so tief wie möglich, während Sie Ihr Gleichgewicht halten.
Drücken Sie durch Ihre Ferse, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß50 %

Sekundär

Quadrizeps25 %

Waden25 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft