Kurzhantel Sumo-Kniebeuge von der Bank

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie über Ihren Zehen verlaufen und vermeiden Sie ein nach innen Zusammenfallen, um Ihre Kniegelenke zu schützen.

Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander auf zwei Bänken auf, die Zehen leicht nach außen zeigend, und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen vor sich.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen und Ihren Rücken gerade und die Brust aufrecht halten.
Fahren Sie fort, sich zu senken, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft