Langhantel Reeves Kreuzheben
Expertenrat
Greifen Sie die Gewichtsscheiben anstelle der Stange, um die Griffkraft zu erhöhen und Ihre Unterarme zu fordern, achten Sie jedoch darauf, die richtige Form beizubehalten, um Verletzungen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und mit der Langhantel vor Ihnen auf dem Boden.
- Beugen Sie sich an den Hüften und Knien, um sich zu hocken und die äußeren Kanten der Gewichtsscheiben zu greifen.
- Halten Sie den Rücken gerade und die Brust oben, während Sie die Langhantel heben, indem Sie Ihre Hüften und Knie strecken.
- Stehen Sie vollständig auf mit der Langhantel und senken Sie sie dann kontrolliert auf den Boden.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
