Suspension Hüftbrücke

Expertenrat

Drücken Sie durch Ihre Fersen und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an, um maximale Muskelbeteiligung zu erzielen.

Liegen Sie auf dem Rücken mit den Fersen in den Aufhängungsschlaufen.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um Ihre Hüften vom Boden zu heben und eine gerade Linie von den Schultern zu den Knien zu bilden.
Senken Sie Ihre Hüften kontrolliert zurück auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß60 %

Sekundär

Waden20 %

Beinbeuger20 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft