Kniefallendes gerades Bein Kickback (V2) (links)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskulatur zu benutzen, um Ihr Bein anzuheben, und vermeiden Sie übermäßiges Hohlkreuz.

Beginnen Sie in einer knienden Position mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und den Knien unter Ihren Hüften.
Heben Sie Ihr linkes Bein gerade nach oben und spannen Sie dabei Ihre Gesäßmuskulatur an.
Senken Sie das Bein zurück in die Ausgangsposition, ohne den Boden zu berühren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zum rechten Bein wechseln.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft