Kniender Kobra-Liegestütz

Expertenrat

Sorgen Sie für einen reibungslosen Übergang von der unteren Phase zur Kobra-Dehnung, um eine kontinuierliche Muskelaktivierung zu gewährleisten.

Beginnen Sie in einer knienden Liegestützposition mit den Händen auf dem Boden etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, halten Sie Ihre Hüften in einer Linie mit Ihrem Körper.
Wenn Sie unten angekommen sind, wölben Sie den Rücken, strecken Sie Ihre Arme und heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Hüften nahe an Ihren Fersen halten.
Senken Sie sich kontrolliert ab und wiederholen Sie die Bewegung.