Ring Hüftbrücke
Expertenrat
Achten Sie darauf, durch Ihre Fersen zu drücken und Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung fest zu drücken, um eine maximale Beanspruchung zu erzielen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken und positionieren Sie Ihre Fersen in den Ringen direkt unter dem Befestigungspunkt der Schlinge.
- Drücken Sie Ihre Fersen in die Ringe und heben Sie Ihre Hüften vom Boden, so dass eine gerade Linie von den Schultern zu den Knien entsteht.
- Halten Sie oben an und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen.
- Senken Sie Ihre Hüften zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
