Widerstandsband Durchziehen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken flach und beugen Sie sich an den Hüften, nicht an der Taille. Dadurch werden die Gesäßmuskeln und die Oberschenkelmuskeln effektiver trainiert.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem niedrigen Befestigungspunkt.
- Stehen Sie mit dem Gesicht vom Anker weg und die Füße schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie sich an den Hüften, um das Band zwischen Ihren Beinen mit beiden Händen zu greifen.
- Halten Sie Ihre Arme gestreckt, stoßen Sie Ihre Hüften nach vorne und stehen Sie auf.
- Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
- Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß70 %
Sekundär
Beinbeuger30 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
