Landmine Rumänisches Kreuzheben

Expertenrat

Achten Sie darauf, sich an den Hüften zu beugen und den Rücken gerade zu halten, um die hintere Kette effektiv zu trainieren, ohne den unteren Rücken zu belasten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und blicken Sie auf das Ende der Langhantel, die in einer Landmine-Befestigung gesichert ist.
Beugen Sie sich an den Hüften, um die Langhantel mit beiden Händen zu greifen, Arme ausgestreckt und Rücken gerade.
Heben Sie die Langhantel an, indem Sie Ihre Hüften strecken und die Langhantel nahe am Körper halten.
Senken Sie die Langhantel wieder ab, indem Sie sich an den Hüften beugen und die Knie leicht beugen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.