Einbeiniges Körpergewichts-RDL

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich an den Hüften, um die richtige Form zu bewahren und die Gesäßmuskulatur effektiv zu trainieren.

Stehen Sie auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie des stützenden Beins.
Beugen Sie sich an den Hüften und strecken Sie das freie Bein hinter sich aus, um das Gleichgewicht zu halten.
Senken Sie Ihren Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist, und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur aktivieren.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft