Kettlebell-Good-Morning-Alternative
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken flach und den Kern während der Bewegung angespannt, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und sicherzustellen, dass die Gesäßmuskeln arbeiten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell nahe an Ihrer Brust an den Hörnern.
- Beugen Sie sich an den Hüften, indem Sie Ihr Gesäß zurückdrücken und dabei leicht gebeugte Knie halten.
- Senken Sie Ihren Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist, und halten Sie die Kettlebell in Position.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen und strecken Sie Ihre Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
