Band Kreuzheben

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Treten Sie mit beiden Füßen in Hüftbreite auf das Band.
2. Beugen Sie sich an Hüften und Knien, um das Band mit beiden Händen in schulterbreitem Abstand zu greifen.
3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und stehen Sie auf, indem Sie Ihre Hüften und Knie strecken.
4. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
5. Senken Sie das Band durch Beugen an den Hüften und Knien zurück auf den Boden.
6. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Gesäß30 %

Sekundär

Quadrizeps20 %

Waden20 %

Latissimus15 %

Beinbeuger15 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft