Kobra-Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften und Oberschenkel während der Bewegung vom Boden ab, um die Muskeln Ihres Oberkörpers vollständig zu aktivieren.

Beginnen Sie in einer traditionellen Liegestützposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, halten Sie dabei die Ellbogen dicht am Körper.
Wenn Sie unten angekommen sind, wölben Sie den Rücken und drücken Sie durch Ihre Hände, strecken Sie Ihre Arme und heben Sie Ihre Brust zur Decke.
Ihre Hüften sollten vom Boden abheben und der Kobrahaltung im Yoga ähneln.
Senken Sie sich kontrolliert ab und wiederholen Sie die Bewegung.