Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und die Brust während der Bewegung oben, um ein Runden der Wirbelsäule zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie Hanteln vor Ihren Oberschenkeln.
Mit leicht gebeugten Knien beugen Sie sich an den Hüften, um die Hanteln entlang der Vorderseite Ihrer Beine zu senken.
Senken Sie die Gewichte, bis Sie eine Dehnung in den Oberschenkeln spüren, und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.