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Los Mejores 268 Ejercicios para los abdominales con el Peso Corporal de Fuerza

Abdominales 3/4
Bicicleta en el Aire
Toques Alternos al Talón
Elevación Alternada de Piernas en el Suelo
Giro tumbado con rodillas dobladas
Levantamiento de cadera
Puente - Escalador de montaña (cruzado)
Crunch bicicleta con giro
Crisálidas
Crunch con Brazos Rectos
Crunch con Manos Sobre la Cabeza
Crunch con Elevación de Piernas
Crunch con Pierna Recta hacia Arriba
Crunch en el Suelo
Bicho Muerto
Codo a Rodilla
Abdominales con Piernas en Flexión (brazo recto)
Plancha
Plancha Frontal con Giro
Crunch de Ingle
Elevación de Cadera (con rodillas dobladas)
Puente de Elevación de Cadera
Navaja en el suelo
Abdominales Jack Split
Elevación de piernas tumbado en banco plano
Crunch tijera tumbado
Crunches oblicuos en el suelo
Flexión de Brazos a Plancha Lateral
Crunch Inverso
Puente Rodante
Flexión de Brazos con Rotación
Russian Twist
Elevación de Piernas Sentado
Crunch Lateral Sentado (Pared)
Giro Sentado (con brazo recto)
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Puente Lateral
Crunch Lateral (V2)
Crunch Lateral
Plancha Lateral
Levantamiento lateral con giro vertical (piernas rectas)
Puente a una pierna
Abdominales
Flexión araña
Flexión Superman
Sit-up con Giro
Sentadilla con Giro
Crunch con Giro (brazos rectos)
V-up
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Plancha Inversa
Crunch Encogido
Elevación de Piernas Acostado
Pájaro Perro
Patadas de Tijera (V3)
Posición Hueca
Limpiaparabrisas Medios (piernas dobladas)
Limpiaparabrisas (piernas rectas)
Elevaciones de brazo en plancha
Elevación de Cadera con Giro
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
El Gusano
Crunch Oblicuo (V2)
Elevación Alternada de Piernas
Zancada con Giro
Abdominales Asistidos
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Levantamiento de pierna con elevación de cadera
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Codo a Rodilla Acostado
Torso de la Columna
Crunch rana
Tijeras
Crunch Estrella de Mar (principiante)
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Plancha Frontal con Elevación de Pierna
Plancha Lateral sobre Rodillas
Deslizamiento Escapular hacia Atrás contra la Pared
Plancha Dinámica con Movimiento de Codos
Flexiones de Escápula
Abdominales Janda
Flexión de Brazos Plus
Inclinación Pélvica
Burpee con Patada Lateral
Abdominales de Cuarto de Recorrido
Medio Abdominal
Toques de Punta con Brazos en Círculo
Flexión Hindú Modificada
Plancha de Rodillas
Crunch en el Suelo con Pies en Banco
Plancha Completa
Plancha Rana
Flexiones en Plancha Completa
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Toques de Dedos en Plancha Frontal
Abdominales Asistidos con Silla
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado en el Suelo
Marcha de Glúteos
Sentadilla en V en el suelo
Impulso hacia arriba
Abdominal con codo a rodilla
Flexión de rodillas con rotación
Marcha con piernas rectas acostado
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Pullover invertido autoasistido
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Levantamiento de piernas sentado hacia dentro y hacia fuera en el suelo
Rana crujiente en el suelo
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Flexión de Brazos Rotacional
Tijeras (avanzado)
Crunch con Giro (Brazos Rectos)
Crunch con Toque de Rodilla
Abdominales con Brazos Cruzados en el Pecho
Toques al Hombro
Frogger
Empuje de Sentadilla
Insecto muerto (V2)
Puente de glúteos con marcha
Toques de hombro en declive
Flexión pseudo plancha
Elevación lateral en plancha
Molinete con peso corporal
Jab y cruzados
Elevación lateral de pierna de pie
Saltos de Plancha
Flexiones con Soltura de Manos
Inclinación Lateral Alternada (con brazo doblado)
Estocada Baja con Giro
Elevación Alternada de Piernas con Cabeza Arriba
Doble Crunch en V
V-up con Aplauso
Toque de Talón a 90 Grados
Sit-Up con Piernas Rectas
Crunch con Brazos Extendidos
Elevación de Cadera con Pierna Extendida en el Suelo (V2)
Crunch Inverso (V2)
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Elevación de Piernas Bandera del Dragón
Superman con Giro
Crunch Oblicuo Alternado
Plancha con Movimiento de Sierra
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Crunch con Giro
Torsión Rusa con Manos en el Pecho
Crunch Lateral de Pie
Gusano (V3)
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Crunch Lateral con Un Brazo
Nadador de Pie
Elevación de pierna en plancha lateral
Plancha a pico
Plancha Spiderman
Toque de pies en plancha
Bandera de Dragón Negativa
Golpe Cruzado en V-Sit
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Rotación en Plancha Lateral
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Rotación de Espalda Arrodillado
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Plancha Inversa sobre Codos
Toque de Pies en V-Sit
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Giro Abdominal de Pie
Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna
Levantamiento de Pierna con Toque Alternativo de Dedos
Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Rotación de Tronco Sentado
Torsión de Espalda Sentado
Crunch de Cadera
Deslizamiento Corporal
Molino de Viento con Peso Corporal
Deslizamiento Lateral
Plancha Jack con Deslizamiento de Toalla
Plancha sobre Manos
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Flexión con giro
Elevación alternada de piernas desde posición de plancha inversa
Plancha frontal en codos con toque de dedos del pie
Abdominales con piernas abiertas
Contracción abdominal arrodillado
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Elevación de Pierna Simple a Doble Tumbado
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Crunch de Rana Inverso
Crunch con Giro en el Aire
Toques al Hombro en Plancha
Crunch Encogido Tumbado
Toques de Pies Tumbado
Mantenimiento de Fondos en Banco
Crunch Lateral Sentado
Limpiaparabrisas Sentado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Sostén en V-up
Crunch con Giro en el Aire Sentado en un Taburete Acolchado
Patada Flutter Sentado en un Taburete Acolchado
Puñetazo Sentado en un Taburete Acolchado
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Piernas Hacia Dentro y Fuera Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado
Sentadilla Lateral
Elevación de Piernas Dobradas Acostado
Abdominales de sentarse y levantarse
Crunch con torsión (piernas arriba)
Tirón de pierna alterno
Elevaciones de pierna en plancha
Crunch lateral sentado en taburete acolchado
Inclinación Lateral de Rendición
Presión en Pared y Giro
Aducción con Toque de Pie de Bailarina
Recolección de Rodilla de Lado a Lado
Caminata Lateral en Plancha
Balanceo Hueco
Golpe Frontal con Peso Corporal
Ciclismo Elevado
Empuje de cadera celebratorio
Golpe con giro ruso
Crunch cruzado de pie
Sentadilla con Movimiento de Cortar Leña a Peso Corporal
Abdominales con Pies Fijos
Crunch de una Rodilla a 90 Grados
Media Sentadilla con Alcance Lateral
Giro Ruso con Movimiento de Cortar
Toques al Tobillo Cruzado Acostado
Deslizamientos de Oblicuos de Pie
Golpes de Torso con Media Sentadilla
Inclinaciones Laterales de Bailarina
Crunch Acostado (piernas rectas)
Tirón en Plancha Lateral
Toques opuestos sentado
Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)
Giro de movilidad en sentadilla
Giro en Postura de Loto Sentado
Elevación de Pierna en Plancha Lateral (izquierda)
Crunch en Plancha Lateral con Rodilla al Codo (izquierda)
Crunch de Bicicleta
Plancha RKC
Crunch de Rana con Pies Juntos
Crunch de Rana Tumbado con Pies Juntos
Alcance al Cielo de Pie por Detrás
Pulso de Caída de Pierna
Elevación de Piernas Tumbado
Pedaleo Tumbado
Patada Lateral Pasante
Plancha con Golpe de Muslo
Encogimiento Tumbado
Plancha Lateral Plus
Inclinación Lateral de Oreja a Rodilla
Giro con Media Sentadilla Plyométrica
Inclinación Lateral con Brazos Arriba
Encogimiento de Rodilla Acostado
Crunch con Giro en el Aire (V2)
Encogimiento de Rodillas Acostado
Toque de Talón con Piernas Elevadas a 90 Grados
Tijeras en Plancha Lateral