logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 206 cviků pro středně pokročilé na kvadricepsy při posilování

Vykutálení s činkou
Dřep s činkou na kolenou
Dno vzhůru
Odvedení boků v mostě
Kladkový mrtvý tah
Kladková přivádění boků
Reverzní křečky s kladkou a zataženými koleny
Kokony
Dřepy s jednoručkami na lavici
Mrtvý tah s jednoručkami
Výpady s jednoručkami
Sumo dřep s činkou
Výpad dozadu s činkou
Bulharský rozštěpový dřep s činkou
Dřep na jedné noze s činkou
Dřep s činkami
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání nohou na šikmé lavici (s rovnými nohami)
Sklápěcí šikmé zdvihy s twistem
Jack split břišní kroužení
Kettlebell přední dřep
Kettlebell větrník
Pákový mrtvý tah (s kotoučem)
Otis-Up
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Boční plank s odvedením boku
Dřep na jedné noze (pistol)
Leg press na saních
Široký leg press na saních
Hack dřep na saních
Leh na saních s dřepem
Smithův dřep jako na židli
Smithův leg press
Smithův rozkročný dřep na jedné noze
Smithův rozkročný dřep
Smithův dřep
Rozkročný dřep
Odvedení boků ve stoje
Vyproštění kolového válce ve stoje
Výstup na stupátko
Rozkročný dřep na závěsném systému
Sit-up s twistem
V-up
Zvedání nohou ve visu na bradlech
Rozvalení kolečka
Zvedání nohou a boků v leže
Dřep s činkou v reverenci
Střídavé bicepsový zdvih na stroji
Odvedení boků na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - výpad s křížením dozadu
Cvik s odporovými gumičkami - výpad dozadu
Cvik s odporovými gumičkami - dřep na jedné noze
Cvik s odporovými gumičkami - dřep
Cvik s odporovými gumičkami - ležatý crunch
Křížový crunch s rotací a závažím na lavici
Sezený zdvih lýtek na stroji na leg press ve squat pozici
Boční výpad s činkou
Jednonohý leg press na saních
Dřep na jedné noze
Čtvrtý dřep s činkou
Mrtvý tah s činkou ve stylu clean
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Stojanový leg curl na kladkách
Alternativní dřep s činkami
Procházkové výpady s činkami
Leg press na saních s úzkým postavením nohou
Hack dřep na jedné noze na saních
Obrácený hack dřep na saních
Přední dřep na Smithově stroji
Dřep na Smithově stroji s dosedem na lavici
Zatížené dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Dřep na jedné noze s balanční míčí
Dřep na Bosu míči
Dřep s jednoručkou jako kalich
Pistolový dřep s podporou
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Zvedání nohou v kapitánské židli
Pákový leg press v sedě
Střídavý pákový leg press (s kotoučem)
Rozvíjení na stabilitním míči na kolenou
Tlačení závažného saně
Hip thrusty s váhou
Kladkové odvody boku
Rozkročný dřep s činkou (verze 2)
Vstávání ze židle s kladkou
Nesení činky jako kufru
Farmářský chůze s trap bar
Výstup na jedné noze s činkou
Dřepy s pákovým opaskem
Dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Alternativní dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Dřep ve výpadu s činkou, přední noha zvýšená
Dřep ve výpadu s činkami
Přední dřepy s činkami
Dřepy s výtlakem činek
Dřepy a výtlaky s landmine
Pistolový dřep na box
Sumo dřepy na Smithově stroji
Kladkový asistovaný obrácený leg curl
Plný dřep na Smithově stroji
Mrtvý tah s kettlebell
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Výpady s činkou na prsou
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Bulharský výpad
Kettlebell výpad dopředu
Kettlebell výpad dozadu
Farmářský chůze s kettlebells
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Výpad s kyvadlovým pohybem a zátěží
Závažný skloněný sed-leh
Dřep s jednoručkou a reverencí
Dřep s tlakem jednoruček
Dřep s jednoručkami nad hlavou
Výpad s reverencí s osou
Výpad s osou nad hlavou
Přední dřep s osou u lavice
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Dřep na jedné noze s činkou (V2)
Zvedání kolen k loktům ve visu
Zadní výpad s landmine
Nízký výpad s rotací
Křížové zvedání nohou
Plank s dotykem prstů u nohou
Zadní výpad s landmine (V2)
Boční výpad s kettlebell
Dřep s výpadem s kettlebell
Landmine sumo dřep
Široký hack dřep se saněmi
Sumo mrtvý tah s kettlebell a vysokým tahem
Cvik s gumou - rozkročný dřep
Cvik s gumou - dřep s twistem
Přitahování nohou na stranu s EZ tyčí v sedě
Výjezd s EZ tyčí na kolenou
Procházka s kettlebell nad hlavou
Přední dřepy s landmine
V-up s činkou (verze 2)
Statické výpady s činkami
Leh na břiše s ohybem nohou s činkou
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Sumo dřepy s dotykem podlahy
Kettlebell výstup na stupátko
Zvedání hýždí a hamstringů
Výstup na stupátko s činkou a zvednutím kolene
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Rotace dlaně nahoru a dolů
Kozácké dřepy s činkami (verze 2)
Boční dřepy s činkou
Dřepy s držením činky jako kalich na 2 sekundy
Lehce osmičky s pokrčenými koleny
Stojící osmičky s pokrčenými koleny
Tlak pod sebe
Opačné ohýbání nohou s podložkami na lavici
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Opačný sklapovač
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Leh s křížením nohou
Dřep s pauzou
Pulzní výpady dopředu s vlastní vahou
Dřepy s rozkročením a jednoručkou jako pohár
Kliky s rozskokem
Zvedání nohou v leže s medicinbalem
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Vstávání z kleku s činkou v čistém úchopu
Výpad s kettlebell a rotací
Zadní výpad s kettlebell
Sit-up s kettlebell a výtlakem
Sumo dřep s kettlebell
Výpad s činkou nad hlavou
Výpad s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Dřep s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Pákové prodloužení jedné nohy (s váhovou deskou)
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Výpad s medicinbalem a bicepsovým zdvihem
Mrtvý tah s EZ-činkou a bicepsovým zdvihem
Landmine thruster press na kolenou
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Dřep s činkou s pauzou
Sumo dřep s kettlebell mimo stepbox
Výstup na podstavec s kladkou zaměřený na hýždě
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Držení V-sed
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Rozkročný dřep s podporou polstrované stoličky
Dřep se zdvihem na stranu
Cable Kneeling Crunch (V2)
Bodyweight Step-up on Stepbox
Vstup s činkou (V2)
Dřep na jedné noze s kettlebellem
Leh na břiše s bicepsovým zdvihem nohou s jednoručkami
Boční výstup s kettlebellem
Kozácký dřep s váhovou deskou
Výsuv s činkou
Dřep s pěti odrazy
Nízký rozkročný dřep s jednoručkami
Hindu dřep
Venkovní sedící leg press na stroji
Stojící ohnutí nohy
Hluboký dřep s vlastní váhou a rukama za hlavou