logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 206 cviků pro středně pokročilé na kvadricepsy při posilování

Dřep s jednoručkou jako kalich
Leg press na saních
Pákový leg press v sedě
Výpady s jednoručkami
Sumo dřep s činkou
Mrtvý tah s jednoručkami
Bulharský rozštěpový dřep s činkou
Hack dřep na saních
Bulharský výpad
Rozkročný dřep
Vstup s činkou (V2)
Smithův dřep
Zvedání nohou ve visu na bradlech
Držení V-sed
Procházkové výpady s činkami
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Sklápěcí šikmé zdvihy s twistem
Mrtvý tah s kettlebell
Rozvalení kolečka
Široký leg press na saních
Výpad s kettlebell a rotací
Zvedání kolen k loktům ve visu
Dřep s činkami
Sezený zdvih lýtek na stroji na leg press ve squat pozici
Smithův dřep jako na židli
Pistolový dřep na box
Leg press na saních s úzkým postavením nohou
Zvedání nohou v kapitánské židli
Dno vzhůru
Pákový mrtvý tah (s kotoučem)
Odvedení boků v mostě
Dřepy s jednoručkami na lavici
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Zvedání nohou na šikmé lavici (s rovnými nohami)
Výpad dozadu s činkou
Zadní výpad s landmine (V2)
Stojanový leg curl na kladkách
Zvedání hýždí a hamstringů
Cable Kneeling Crunch (V2)
Smithův rozkročný dřep
Dřep ve výpadu s činkami
Závažný skloněný sed-leh
Vykutálení s činkou
Statické výpady s činkami
Kladková přivádění boků
Přední dřepy s činkami
Dřep se zdvihem na stranu
Mrtvý tah s činkou ve stylu clean
Plank s dotykem prstů u nohou
Jednonohý leg press na saních
Kokony
Dřepy s výtlakem činek
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Alternativní dřep s činkami
V-up
Široký hack dřep se saněmi
Dřep s tlakem jednoruček
Otis-Up
Zvedání nohou a boků v leže
Plný dřep na Smithově stroji
Leh na břiše s ohybem nohou s činkou
Střídavé bicepsový zdvih na stroji
Nízký rozkročný dřep s jednoručkami
Tlačení závažného saně
Dřepy s pákovým opaskem
Farmářský chůze s kettlebells
Hack dřep na jedné noze na saních
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Nízký výpad s rotací
Kozácké dřepy s činkami (verze 2)
Smithův rozkročný dřep na jedné noze
Sumo dřepy na Smithově stroji
V-up s činkou (verze 2)
Dřepy s držením činky jako kalich na 2 sekundy
Sumo dřep s kettlebell
Leh na břiše s bicepsovým zdvihem nohou s jednoručkami
Kladkový mrtvý tah
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Obrácený hack dřep na saních
Kladkové odvody boku
Rotace dlaně nahoru a dolů
Smithův leg press
Výstup na stupátko
Střídavý pákový leg press (s kotoučem)
Výsuv s činkou
Kettlebell výpad dopředu
Boční dřepy s činkou
Vyproštění kolového válce ve stoje
Křížové zvedání nohou
Dřep na jedné noze (pistol)
Dřep na Smithově stroji s dosedem na lavici
Leh na saních s dřepem
Výstup na jedné noze s činkou
Landmine sumo dřep
Sit-up s kettlebell a výtlakem
Hluboký dřep s vlastní váhou a rukama za hlavou
Jack split břišní kroužení
Kettlebell přední dřep
Hip thrusty s váhou
Dřepy a výtlaky s landmine
Dřep s jednoručkami nad hlavou
Cvik s gumou - rozkročný dřep
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Reverzní křečky s kladkou a zataženými koleny
Boční plank s odvedením boku
Dřep s jednoručkou a reverencí
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Pákové prodloužení jedné nohy (s váhovou deskou)
Sumo dřep s kettlebell mimo stepbox
Přední dřep na Smithově stroji
Dřep s výpadem s kettlebell
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Kettlebell větrník
Nesení činky jako kufru
Kliky s rozskokem
Vstávání ze židle s kladkou
Cvik s gumou - dřep s twistem
Výstup na stupátko s činkou a zvednutím kolene
Dřepy s rozkročením a jednoručkou jako pohár
Dřep na jedné noze s kettlebellem
Dřep s činkou na kolenou
Mrtvý tah s EZ-činkou a bicepsovým zdvihem
Cvik s odporovými gumičkami - dřep
Dřep na Bosu míči
Dřep s pauzou
Rozkročný dřep na závěsném systému
Farmářský chůze s trap bar
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Sit-up s twistem
Čtvrtý dřep s činkou
Alternativní dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Výpad s kyvadlovým pohybem a zátěží
Boční výpad s kettlebell
Přední dřepy s landmine
Tlak pod sebe
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Křížový crunch s rotací a závažím na lavici
Pistolový dřep s podporou
Kladkový asistovaný obrácený leg curl
Výjezd s EZ tyčí na kolenou
Vstávání z kleku s činkou v čistém úchopu
Dřep na jedné noze
Kettlebell výpad dozadu
Sumo mrtvý tah s kettlebell a vysokým tahem
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Sumo dřepy s dotykem podlahy
Kettlebell výstup na stupátko
Zadní výpad s kettlebell
Výpad s medicinbalem a bicepsovým zdvihem
Výstup na podstavec s kladkou zaměřený na hýždě
Rozkročný dřep s podporou polstrované stoličky
Dřep na jedné noze s činkou
Cvik s odporovými gumičkami - výpad dozadu
Zatížené dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Rozkročný dřep s činkou (verze 2)
Dřep ve výpadu s činkou, přední noha zvýšená
Procházka s kettlebell nad hlavou
Opačné ohýbání nohou s podložkami na lavici
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Bodyweight Step-up on Stepbox
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Odvedení boků ve stoje
Kozácký dřep s váhovou deskou
Stojící ohnutí nohy
Dřep s činkou v reverenci
Cvik s odporovými gumičkami - ležatý crunch
Rozvíjení na stabilitním míči na kolenou
Opačný sklapovač
Zvedání nohou v leže s medicinbalem
Výpad s činkou nad hlavou
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Výpad s reverencí s osou
Boční výpad s činkou
Landmine thruster press na kolenou
Venkovní sedící leg press na stroji
Odvedení boků na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - výpad s křížením dozadu
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Zadní výpad s landmine
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Dřep s činkou s pauzou
Cvik s odporovými gumičkami - dřep na jedné noze
Přední dřep s osou u lavice
Přitahování nohou na stranu s EZ tyčí v sedě
Dřep s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Leh s křížením nohou
Pulzní výpady dopředu s vlastní vahou
Výpad s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Hindu dřep
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Výpad s osou nad hlavou
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Boční výstup s kettlebellem
Dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Výpady s činkou na prsou
Dřep s pěti odrazy
Dřep na jedné noze s balanční míčí
Dřep na jedné noze s činkou (V2)
Lehce osmičky s pokrčenými koleny
Stojící osmičky s pokrčenými koleny