Fit
AI
エクササイズ
無料で試す
最高の240件の中級 ハムストリング エクササイズ
すべての器具
すべての器具
自重
ダンベル
ケーブル
バーベル
レバレッジマシン
ケトルベル
特殊ベンチ
加重
サスペンション
スミスマシン
バランスボール
レジスタンスバンド
特殊マシン
スレッドマシン
トラップバー
特殊器具
ロープ
ボスボール
パワースレッド
トレッドミル
すべての種目
すべての種目
筋力
カーディオ
ストレッチ
ダンベルベンチスクワット
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
縄跳び
臀筋
ハムストリング
ふくらはぎ
大腿四頭筋
ロープ
ジャンプスプリット
臀筋
ハムストリング
ふくらはぎ
大腿四頭筋
自重
ケトルベルスイング
肩
臀筋
ハムストリング
ケトルベル
レバー式ニーリングレッグカール(プレート)
ハムストリング
レバレッジマシン
レバー式ライイングレッグカール
ハムストリング
レバレッジマシン
レバー式シーテッドレッグカール
ハムストリング
レバレッジマシン
マウンテンクライマーランジ
臀筋
ハムストリング
ふくらはぎ
大腿四頭筋
腹筋
自重
マウンテンクライマー
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
腹筋
肩
胸
広背筋
自重
トレッドミルでランニング
臀筋
ハムストリング
ふくらはぎ
大腿四頭筋
腹筋
トレッドミル
ランニング
臀筋
ハムストリング
ふくらはぎ
大腿四頭筋
腹筋
自重
スミスマシンスプリットスクワット
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
スミスマシン
スタンディング片足カール
ハムストリング
自重
ケーブルヒップアブダクション(V2)
臀筋
ハムストリング
ケーブル
ブリッジポーズ(セツバンダーサナ)
臀筋
ハムストリング
広背筋
大腿四頭筋
腹筋
肩
胸
上腕三頭筋
自重
サスペンダーレッグカール
ハムストリング
サスペンション
ローイングマシン
臀筋
ハムストリング
ふくらはぎ
大腿四頭筋
上腕二頭筋
肩
胸
上腕三頭筋
特殊マシン
ダンベルバーピー
臀筋
ハムストリング
ふくらはぎ
大腿四頭筋
腹筋
上腕二頭筋
肩
胸
ダンベル
ダンベルルーマニアンデッドリフト
臀筋
ハムストリング
広背筋
ダンベル
バーベルクリーンデッドリフト
大腿四頭筋
ハムストリング
バーベル
バーベルスナッチデッドリフト
大腿四頭筋
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
バーベル
ケーブル立位レッグカール
大腿四頭筋
ハムストリング
ケーブル
ケトルベル片手スイング
肩
臀筋
ハムストリング
ケトルベル
スレッド片脚ハックスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
スレッドマシン
スミスフロントスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
スミスマシン
スミスベンチスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
スミスマシン
ウェイト付きスタビリティボールウォールスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
加重
ウェーブマシンウォーク
大腿四頭筋
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
特殊マシン
レバーシーテッドレッグプレス
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
レバレッジマシン
レバーオルタネートレッグプレス(プレート)
大腿四頭筋
ハムストリング
レバレッジマシン
パワースレッドプッシュ
大腿四頭筋
ふくらはぎ
ハムストリング
臀筋
パワースレッド
エリプティカルマシンスキー
上腕二頭筋
前腕
肩
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
広背筋
大腿四頭筋
僧帽筋
上腕三頭筋
特殊マシン
ウェイトヒップスラスト
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
加重
コントロールバランス
広背筋
臀筋
ハムストリング
腹筋
自重
ダンベルスーツケースキャリー
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
トラップバーファーマーズキャリー
大腿四頭筋
ハムストリング
トラップバー
ダンベルワンレッグステップアップ
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
レバーベルトスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
レバレッジマシン
ダンベルスラスター
肩
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
ピストルスクワットトゥボックス
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
ボクシングライトフック
ハムストリング
臀筋
ふくらはぎ
腹筋
上腕二頭筋
自重
アストライドジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
自重
セミスクワットジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
スタージャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
自重
ケーブルアシストインバースレッグカール
ハムストリング
大腿四頭筋
ケーブル
ランアンドホップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ランアンドジャックジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
自重
ラン&ハーフニーベンド
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ラン&セミスクワットジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ベアクロール
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
胸
肩
自重
スケーターホップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
シュリンプスクワット
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
タオルを使ったフロアスライディングレッグカール
ハムストリング
臀筋
自重
ダンベルフルスイング
肩
臀筋
ハムストリング
ダンベル
バーベルフロントラックランジ
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
バーベル
スイマーキック(V2)
広背筋
臀筋
ハムストリング
自重
ボックスへのスプリットジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
タオルを使ったスライディングフロアブリッジカール
臀筋
ハムストリング
腹筋
自重
セルフアシストインバースレッグカール(V2)
ハムストリング
自重
タオルを使った片足スライディングフロアブリッジカール
臀筋
ハムストリング
腹筋
大腿四頭筋
自重
ケトルベルフォワードランジ
大腿四頭筋
ハムストリング
ケトルベル
ケトルベルオーバーハンドスイング
肩
臀筋
ハムストリング
ケトルベル
ダンベルゴブレットカーテシーランジ
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
ダブルジャンプスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
スクワットタックジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
肩
自重
ダンベルオーバーヘッドスクワット
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
ランジウィズレッグリフト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ハイニーラン
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
フィットボックスジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
肩
胸
僧帽筋
自重
アサルトバイクラン
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
広背筋
特殊マシン
ローランジツイスト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
腹筋
上腕三頭筋
自重
立ちエアバイク
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ケトルベルサイドランジ
大腿四頭筋
ハムストリング
ケトルベル
ケトルベルスプリットスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
ケトルベル
ケトルベルオーバーヘッドキャリー
大腿四頭筋
ハムストリング
ケトルベル
エリプティカルマシンウォーキング(V7)
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
上腕二頭筋
上腕三頭筋
特殊マシン
ダンベルスタティックランジ
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
ダンベルライイングハムストリングカール
ハムストリング
大腿四頭筋
ダンベル
ボディウェイトオーバーヘッドスクワット
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
ハンズアップステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
自重
オルタネーティングステップアウト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ジャックステップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
グルートハムレイズ
ハムストリング
大腿四頭筋
特殊ベンチ
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
自重
ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
ハムストリング
臀筋
肩
腹筋
胸
広背筋
自重
ボディウェイトニートゥハンドタップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ボディウェイトスクワットサイドレッグ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ボディウェイトスクワットフロントレッグ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ローキニースラスト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
パンチツイスト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ボディウェイトスクワットサイドトゥフロントレッグ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
バーピースクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
胸
自重
サイドトゥサイドステップハンズアップ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
自重
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
胸
広背筋
自重
ダイアゴナルランジ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
フックキック(キックボクシング)
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
特殊器具
レッグフロントキック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
胸
腹筋
自重
スクワットサイドパワーキック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
ハイニースクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
片足立ちハイニーからバットキック(サポート付き)
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
自重
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
自重
サイレントバーピー
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
胸
自重
ジャンプステップジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
クリスクロスジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
胸
肩
自重
クリスクロスエルボートゥニー
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
バスケットショットジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
自重
クリスクロスジャック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
胸
肩
自重
ラテラルホップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ダンベルコサックスクワット(V2)
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
片脚ヒップスラストジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
サイドマウンテンクライマー
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
肩
ふくらはぎ
胸
自重
ケトルベルグッドモーニング
ハムストリング
ケトルベル
ジャンプスキップロープ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
自重
バンドを使ったグルートハムレイズ
ハムストリング
レジスタンスバンド
寝た状態でのエアサイクル
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
自重
マウンテンホップス
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ホップトゥタップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
胸
肩
広背筋
自重
スケーターホップタップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ベンチパッドを使ったインバースレッグカール
大腿四頭筋
ハムストリング
特殊ベンチ
マウンテンクライマークロス
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
肩
自重
パンチングジャック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
胸
肩
自重
スワイプキックバック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
胸
肩
自重
クラップジャック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
胸
肩
自重
スタビリティボールレッグカール
ハムストリング
バランスボール
アームサークルを伴う交互フロントキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
胸
肩
自重
ダブルジャンプロープ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
ロープ
サイドジャンプツイスト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ニードライブ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
フォワードバックワードサイドワード
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ケトルベル片手ファーマーズウォーク
大腿四頭筋
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
ケトルベル
コーナータッチ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
肩
自重
サイドランジウィンドミル
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
クロスジャンプジャック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
自重
レバー立ち片足カール(プレート)
ハムストリング
レバレッジマシン
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
肩
胸
上腕二頭筋
自重
パワースレッドリアドラッグ(V2)
大腿四頭筋
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
パワースレッド
アウトドアバイクライディング
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
特殊マシン
立った状態での股関節前面回転と肩の内転
ハムストリング
臀筋
胸
自重
立った状態での股関節の水平・矢状面回転
ハムストリング
臀筋
胸
自重
スモクォータースクワット交互つま先立ち
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
スモクォータースクワットつま先立ちとアームカール
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
上腕二頭筋
自重
肩甲骨エクステンション付き立ちマーチ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
胸
自重
ダブルニードライブ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
スケーターステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
Tツイストニードライブ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
サイドアップスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
肩
胸
自重
ボスボールでハイニーランジ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
ボスボール
ツイストアンドターンパンチ
ハムストリング
臀筋
腹筋
胸
肩
自重
立位バイクと反対側タッチ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
レバーステップ(V2)
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
特殊マシン
リアフライステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
肩
自重
ツイスティングニーアップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
マーチングオンスポットプレス
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
上腕三頭筋
自重
サイドステップフライ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
サイドステップボクシングハンドロール
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
ハイニータップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
バットキックウィズロー
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
広背筋
自重
スイミングステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
胸
広背筋
自重
トライセップスエクステンションステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
自重
エアパンチマーチ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
胸
上腕二頭筋
肩
自重
アーチャーステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
胸
肩
自重
サイドステップスイング
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
肩
胸
自重
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
大腿四頭筋
腹筋
肩
胸
上腕三頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
パッド付きスツールでの座位ステップアウトニータック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
プッシュ付きステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
胸
自重
コーナータッチ付きステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
胸
自重
膝タップの下のフロントレッグリフト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
交互ハムストリングカールダブルキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
スイミングサイドステップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
腹筋
自重
アームサークルステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
胸
自重
スクワットポジションでのラテラルタップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ハイニースタータップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
サイドスクワットタッチダウン
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
フォワードパンチトゥタップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
バイセップスカールフロントステップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
上腕二頭筋
自重
アームズフォワードバットキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
交互アンクルタッチ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ステップジャックフロントレイズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
ステップジャックインナーバイセップスカール
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
上腕二頭筋
自重
ラテラルシャッフルスクワットタップ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
バウンシングインナーサイタップ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
腹筋
胸
自重
シザースジャンプ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
スクワットアンドニー
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
クロスアームズフロントレッグキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
バウンシングサークルドロー
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
胸
自重
ステップスクワットジャック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
自重
スタンディングスプリント
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
アームズサークルフロントステップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
ツイストステップバック
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
スタンディングニーレイズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ステップオンスポット
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ボディウェイトステップアップオンステップボックス
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
サイドステップシャッフル
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ニーアンドパームマーチ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
ダブルダイアゴナルリーチ
大腿四頭筋
ハムストリング
腹筋
臀筋
肩
胸
自重
スタンディングヒップローテーションカール
ハムストリング
臀筋
上腕三頭筋
腹筋
自重
スクワットプレスダウンツイスト
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
ステップニースラスト
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
サイドステップラテラルレイズ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
肩
自重
スタンディングバットキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
サイドウォークティップトウズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
オルタネーティングニースラスト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ダンベルステップアップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
ヒールトゥヒールタップ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
自重
スクワットフロントサイドキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ニーレイズサイドジャブ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
肩
胸
自重
ジャンピングエアバイク
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ハイニーダブルツイスト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ハーフからフルジャンピングジャック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
バットキックとジャンピングジャック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
自重
オブリークツイストハイニーアンドキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
セレブラトリーニードライブ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
胸
自重
スケーターアームスイング
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
胸
上腕三頭筋
自重
スタンディングサイドキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ラテラルシャッフルクランチ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
サイドステップリアデルトロウ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
自重
フロントレッグキック
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
その場で腕を上げながらステップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
上腕三頭筋
自重
バックキックオーバーヘッドプレス
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
腹筋
上腕三頭筋
自重
ケトルベル片脚スプリットスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
ケトルベル
ダンベルライイングレッグカール
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
スモウスクワットアンドサイドニーレイズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ケトルベルラテラルステップアップ
大腿四頭筋
ハムストリング
ケトルベル
ウェイトプレートコサックスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
加重
サイドステップアームカール
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
上腕二頭筋
自重
ドルフィンポーズ
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
上腕三頭筋
肩
広背筋
自重
スクワットアンド5バウンス
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
ダンベルロースプリットスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
ダンベル
マウンテンクライマープランク
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
胸
肩
腹筋
自重
ヒンズースクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
レバーアウトドアシーテッドレッグプレス
大腿四頭筋
ハムストリング
特殊マシン
ダンサーベンド
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
広背筋
肩
上腕三頭筋
自重
サイドレッグレイズジャック
ハムストリング
臀筋
腹筋
胸
肩
自重
スタンディングレッグカール
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
Uスクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
レッグオーバーヘッドカーフストレッチ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ダウンワードドッグレッグレイズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
胸
肩
広背筋
自重
ボディウェイトディーププリズナースクワット
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
45度ステップアウト
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
水泳
胸
上腕三頭筋
広背筋
上腕二頭筋
肩
腹筋
前腕
僧帽筋
大腿四頭筋
臀筋
ふくらはぎ
ハムストリング
自重
最高の240件の中級 ハムストリング エクササイズ | FitAI