バンドを使ったグルートハムレイズ
専門家のアドバイス
ハムストリングスとグルートを効果的にターゲットにするために、抵抗バンドがしっかりと固定され、動作中に一貫したテンションを提供することを確認してください。
手順
- グルートハムレイズマシンの基部に抵抗バンドをしっかりと固定し、もう一方の端を首や胸にループさせます。
- アンクルパッドの下に足首を固定して、マシンに体を位置します。
- 背中をまっすぐに保ちながら、体を地面に向かって下げます。
- ハムストリングスとグルートを使って、体を元の位置まで引き上げます。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング67%
サブ
臀筋33%
器具
レジスタンスバンド
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
