レバー立ち片足カール（プレート）
専門家のアドバイス
ヒップを正方形に保ち、サポートする足を少し曲げて、ハムストリングスを正しくアライメントし、分離させましょう。
手順
- レバレッジマシンに向かって立ち、一つの足をローラーパッドの後ろに置きます。
- 安定性のためにハンドルを握り、サポートする足を少し曲げます。
- ハムストリングスを収縮させるように、足をお尻に向かって曲げます。
- ゆっくりと重りを元の位置に戻します。
- もう一方の足に切り替える前に、指定の回数を完了します。
詳細
プライマリ
ハムストリング100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
