タオルを使ったフロアスライディングレッグカール
専門家のアドバイス
動きの途中でもヒップを持ち上げたままにして、ハムストリングスと臀部を完全に使いましょう。
手順
- 仰向けに寝て、滑らかな表面のタオルの上に足を置き、膝を曲げます。
- ヒップを持ち上げてブリッジのポジションになります。
- 足を体から離して、脚を伸ばします。
- 踵を体に戻して、元の位置に戻ります。
- 指定の回数まで繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング40%
臀筋30%
サブ
ふくらはぎ15%
大腿四頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
