レバー式ニーリングレッグカール（プレート）
専門家のアドバイス
動きの間、ヒップがしっかりとパッドに残るようにし、ハムストリングスを効果的に分離することを確認してください。
手順
- 機械を自分の身長に合わせて調整し、パッドにひざをつきます。
- 足首の後ろにレバーを固定します。
- 脚を臀部に向けて曲げ、ハムストリングスを収縮させます。
- ハムストリングスに緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
ハムストリング80%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
