ケトルベルグッドモーニング
専門家のアドバイス
膝にわずかな曲げを保ち、腰を曲げて下半身を保護し、ハムストリングと大殿筋をより効果的にターゲットにするために行います。
手順
- 両手でケトルベルを胸に押し当てながら、足を肩幅に開いて立ちます。
- 腰を曲げ、お尻を後ろに押し出し、背中を平らにし、腹筋を引き締めます。
- 背中が床とほぼ平行になるまで、または柔軟性が許す限り、上半身を下げます。
- 一時停止し、その後、腰を伸ばして元の姿勢に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング50%
サブ
大腿四頭筋25%
臀筋25%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
