セルフアシストインバースレッグカール（V2）
専門家のアドバイス
ゆっくりとコントロールされた動きに集中し、ヒップを上げたままエクササイズを行い、ハムストリングスを完全に使ってください。
手順
- 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
- ヒップを地面から持ち上げ、ブリッジのポジションになります。
- 腕を使って、できるだけ足をお尻に向けて丸めます。
- ブリッジを保ちながら、ゆっくりと足を元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング70%
サブ
ふくらはぎ30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
