立った状態での股関節前面回転と肩の内転
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、ヒップの回転と肩のアダクションに焦点を当てて筋肉の関与を最大限に引き出す。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を肩の高さで横に伸ばす。
- 片方のヒップを外側に回転させながら、反対側の腕を体の向こう側に向けて回転するヒップに近づける。
- 出発位置に戻り、反対側で繰り返す。
- 希望の回数だけ交互に行う。
詳細
プライマリ
ハムストリング33%
臀筋33%
胸34%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
